Svuotare la mente con la voce e la scrittura
Quando abbiamo bisogno di svuotare la mente esercizi di presenza e di meditazione attiva possono essere molto efficaci, ma quali? La pratica della Mindfulness è sicuramente molto efficace, chi ha il tempo e la costanza di meditare ogni giorno seguendo questa tecnica imparerà a distaccarsi dai propri pensieri e a rimanere centrato sul corpo.
Ci sono anche momenti nella nostra vita in cui lo stress è tanto e il tempo per praticare poco, perciò cosa possiamo in queste situazioni? Personalmente ho sperimentato due tecniche che sono particolarmente efficaci, anche in situazioni in cui il mio stato mentale ed emotivo era particolarmente pesante e caotico. Sono tecniche accessibili a tutti, anche a chi non ha mai sperimentato la meditazione, ma che possono essere di aiuto anche per i meditatori esperti.
